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Personal Training

パーソナルトレーニング

CALANT

当店にお越し頂くお客様に多い3つの目的

目的①

ダイエット・筋力強化

  • 在宅勤務で体重も増えたし運動不足

  • ​妊娠中に増えた体重が元に戻らない

  • ジムに行っても継続できなくて、
    お金も時間も無駄になってしまう

目的②

​健康促進・痛みの改善

  • 医者に身体を鍛えなさいと言われた

  • ​健康の為に運動したいが1人じゃ
    継続できない

  • ぎっくり腰をもう繰り返したくない

  • 痛みのせいで出来ないことを克服したい

目的③

スポーツパフォーマンスアップ、
​スポーツでの怪我予防

  • トレーニングをしてもスポーツの
    成績が上がらない

  • 筋トレばかりしていたら逆に身体が

  • 重くて動きにくい

  • 怪我ばかり繰り返して​まともに
    スポーツを継続できない

パーソナルトレーニングの流れ

1. 当日のお身体の状態チェック

トレーニングの前に当日のお身体の状態や前回セッションからの変化をチェックします。

2. 身体のリリース・ストレッチ

 その日に行うトレーニングの内容や身体の状態に合わせて硬い部分を手技やフォームローラーでほぐしたり、ストレッチを行ったりします。これらを行うことでより質の高いトレーニングが可能で、1回ごとのセッションの効果が非常に高まります。ご来店後すぐにトレーニングを開始するよりも身体の状態をストレッチなどで感じることにより、セッション後に身体の変化も感じやすくなります。

3. アクティベーション

 当日のトレーニング内容に合わせて体を動かしていきます全身を大きく使って可動性を上げ、筋力が発揮しやすい様に神経を刺激し、​トレーニングで最大の効果が得られるようにしていきます。

4. トレーニング

 実際のトレーニングを行っていきます。プログラムはお客様の悩みや目的に合わせて完全オーダーメイド。無理なく無駄なく、適切なトレーニングを行っていきます。上半身、下半身、腹筋はもちろんボクシングやローイングマシーンでのフィットネストレーニングも​実施する場合もあります。

パーソナルトレーニングの料金

体験セッション

 お支払いはネットにてご予約時にお支払いして頂いております。クレジットカードをお持ちでない場合はご予約の旨をご連絡いただき、当日店舗にて現金会計をさせていただきます。

​ご連絡方法はこちらを参照ください

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パーソナルトレーニング

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お支払いは現金、もしくはメールにて請求書をお送り致します。Apple Pay/クレジットカードがご利用いただけます。

1ヶ月に1-3回のご予約:1回 10,000円(税込)

1ヶ月に4-7回のご予約:1回 8,000円(税込)

1ヶ月に8回以上のご予約:1回 7,500円(税込)

(一般の方限定割引)

 

ペアセッション

1ヶ月に1-3回のご予約:1回 16,000円(税込)

1ヶ月に4-7回のご予約:1回 12,800円(税込)

1ヶ月に8回以上のご予約:1回 12,000円(税込)

(一般の方限定割引)

​来れなかったセッションも翌月以降への繰越無料です!

出張セッション

出張セッションご希望の方は​当店までご連絡ください。お支払いは当日に現金会計、もしくはメールにて請求書をお送り致します。Apple Pay/クレジットカードがご利用いただけます。(一般の方プラン限定)

​ご連絡方法はこちらを参照ください

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ギフトセッション

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パーソナルトレーニングをあの人に贈ってみませんか?

 運動不足が気になるご両親に。結婚式の為に痩せる事を決めたお子様に。好きな運動が怪我で出来なくなって落ち込んでいるご友人に​。(一般の方限定プラン)

ギフトセッションをご希望の方はお手数ですが、

当店までご連絡ください。

​ご連絡方法はこちらを参照ください

Appointments

ご予約方法

初めての方へ

こちらより体験セッションのご予約をお願い致します。ご予約時にクレジットカードにてお支払い頂く事でご予約完了となります。クレジットカードをお持ちでないお客様は当日現金会計させて頂きますので店舗までご予約の連絡を頂ければと思います。ご連絡はメール、店舗LINE、SNSが便利です。

​宛先はこちらをご覧ください

2. ご来店/問診

 当日お越し頂いた後はすぐにトレーニングは行わずに、​まずはお客様のお身体の悩みや状態をお聞きします。現在の状態だけでなく、過去の運動歴やダイエット歴、怪我や手術などもお聞きする場合もあります。多くの情報を得ることで正しくお身体の状態を把握でき​正しいスタート地点からトレーニングが開始出来ます。

3. お身体のチェック

 次に実際にお身体を動かしてチェックをさせて頂きます。お客様一人一人の目的と状態に合わせて必要なチェック項目も違ってまいります。身体の動きの癖や正常に動く範囲を確認することで、​より効果的なトレーニングが可能です。​トレーニング開始前にチェックで明らかになったお客様の身体の状態をご説明いたします。ご自身の身体を理解した上でトレーニングを行うと、​トレーニングの質や効果が高まります。

4. トレーニング開始

 ここで実際のトレーニングを体験して頂きます。​お客様の状態に応じて最初はフォームローラーなどで身体の硬いところをほぐしたり、ストレッチを先に行う場合もあります。トレーニングはお客様の運動歴などに合わせて適切な種目、強度、量で行います。

5. パーソナルトレーニングのご提案

 トレーニング終了後に当日のまとめを行います。お客様の悩み/身体の状態/トレーニング時の動き等を基にパーソナルトレーニングの頻度/期間/料金などをご相談させて頂きます。お客様と話し合いの上でパーソナルトレーニング計画をご提案させて頂きます。それ以外にも日々の生活の中で出来る運動や食事面での​ご提案もさせて頂きます。パーソナルトレーニングはお客様との2人3脚ですので、少しでもご不安があれば体験セッション当日に判断していただく必要はなく、​数日間お考えいただくお客様もいらっしゃいます。

6. パーソナルトレーニングの開始

 パーソナルトレーニング計画をご了承頂けましたら、1ヶ月分の料金を最初のセッションまでにお支払い頂き、パーソナルトレーニング開始となります。毎月末に計画の進捗具合をチェックし、次月の内容や頻度を必要に応じて調整致します。こまめにトレーニングの進み具合をチェックする事でより効果的に正しくお客様の悩みの解決に繋がります。

 新規のお客様はまず体験セッションをご予約ください。ご予約はこちらをクリックして頂きますと、ご予約ページに移ります。該当の体験セッションと日時を選択して頂き、オンラインにて料金をお支払い頂くとご予約が完了いたします​。

1. 体験セッションのご予約

セッションは日時変更出来る?


セッション開始24時間前であれば何回でも無料です。​メールや店舗LINE、SNSでご連絡ください。セッションまで24時間以内の場合は変更であればセッション代金の50%、キャンセルであればセッション代金の100%を​キャンセル料として頂戴しています。




どの様なトレーニングをするの?


トレーニングは1人1人のお客様の目的によって変わってまいります。ただ、スクワットやデッドリフト、ステップアップ、プッシュアップなどの基礎的な動作を行う場合が多いです。この様な基礎的な動作は筋力アップやスポーツのパフォーマンスに必須な要素が多く含まれており、これらを適切に行える様に身体になるだけでかなりかなりのトレーニングの効果が見込まれます。




セッションはどれくらい前に到着すればいい?


お着替えが必要がお客様はセッション開始時刻より10分程前に到着していただくと、スムーズにセッションが始められます。 お着替えが必要ないお客様はセッション開始時刻数分前にお越し頂いて問題ありません。




どれくらいの頻度で通えばいいい?


お客様の目的やご予算によりパーソナルトレーニングの頻度は柔軟に対応しております。 現在のお客様の場合は、 ダイエット目的の方は月4-8回 トレーニング目的の方は月2-8回 健康維持や腰痛などの痛み予防・改善の場合は月1-2回 上記の頻度でお越しいただく方が多いです。




続けられるか不安、、、


パーソナルトレーニングを始められるほとんどの方は​続けられるか不安という気持ちがございます。そのようなお気持ちがあるのはごもっともで、一般のフィットネスジムでは3ヶ月の継続率はだいたい50%と言われております。​  ですが当パーソナルジムでパーソナルトレーニングを開始されたお客様の84%が3ヶ月以上継続してお越し頂いております。​(2021年5月現在)  5人のうち4人以上が3ヶ月以上継続している計算です。これは非常に高い数字で、宝くじが5回中4回当たるようなものです。「続けられるか不安」というお気持ちはそのままで、でも実際に始めてみるとご自身が思うよりも身体にも心にも無理なく続けられるお客様が多いです。




どのような年齢層が多い?


年齢層は20〜80代と幅広い方にご利用頂いております。このような幅広い年齢層に対応できるのも身体の原理原則に則ったトレーニング指導と資格や経歴によって培った確かな知識があるからです。 ​ トレーニングは何歳から始めても結果が出ます。ただし、明日始めるより今日始めた方がその分結果も早く現れます。少しでも思い立つものがあれば、結果を掴むのに必要なのはお客様の少しの一歩のみです。




運動はしたことがないけど大丈夫?


全く問題ありません! 効果を高めたり怪我予防のためにもトレーニングはフォームやテクニックが重要ですが、わかりやすく分解しながら丁寧にご説明致します。 ​ またトレーニングは科学ですので、1+1=2の計算の仕方(基本)を覚えれば2+3=5の様に数字(種目)が変わっても基本と行うことは変わりなく、どんどん成長が出来る実感が湧き​楽しくトレーニングが出来ます!




体験セッションで持っていく物は?


当店には以下のご用意があります。 トレーニングウェア ・Tシャツ(男性S-XL、女性S-XL) ・ハーフパンツ(男性S-XL) ・ジョガーパンツ(女性S-XL) 室内シューズ 男性サイズ:25.0-28.5 女性サイズ:22.0-25.5 ご希望のお客様は全て無料でご利用頂けます。 ​上記以外のサイズをご利用のお客様はご持参頂ければ幸いです。その他には特記してお持ち頂く物はございません




パーソナルトレーニング、コンディショニング、スポーツリハビリの違いは?


パーソナルトレーニングでは主な目的がトレーニング(身体に負荷をかけること)となってきます。それゆえリハビリやコンディショニングが必要な箇所があればその部位への対応もいたしますが、あくまで時間の大半はトレーニングに割かれます。 コンデイョニングでは身体をより良い状態にすることが主な目的となってきます。身体をより良い状態にするとは、動きの悪い箇所や関節の位置の不良を改善したり、バランスの不良で不安定になっている箇所を筋肉を活性化して安定させるなどを行っていきます。トレーニングよりもお客様が動く量や強度は低く、いわゆる整体に近いですが、筋肉を活性化して動かす必要があれば多少のエクササイズを行う場合もあります。 スポーツリハビリでは競技や生活への復帰が主な目的であり、その為に痛みの改善、身体の機能改善、筋力強化、バランス強化など、必要なこと全てを行っていきます。動く量としてはコンディショニングよりも多く、トレーニングよりは少なくなってきます。




パーソナルトレーニングの料金はコース制?


当店のパーソナルトレーニングの料金はコース制ではありません。 毎月末に次月の回数をご予約いただき、次月のセッションまでに1ヶ月分の料金をお支払いいただいております。 このシステムにより頻度を月毎に変更することが出来、お客様のご都合に合わせてパーソナルトレーニングを続けやすくなります。




パーソナルトレーニングを1ヶ月に3回予約したけど、同じ月に4回目も来れそうになったときに料金はどうなる?


パーソナルトレーニングは1ヶ月に1-3回のご予約ですと1回の料金が10,000円となります。ただ、同じ月に4回目のご予約を追加で頂くと1回あたりの料金が8,000円となります。ですので、4回目の料金は今までお支払い頂いた料金との差額の2,000円のみとなります。(8,000円x4回分=32,000円、今までのお支払い10,000円x3回分=30,000円)




どんな目的の人が多い?


当店でお越しいただくお客様の目的はダイエット、健康維持、筋力強化、スポーツのパフォーマンスアップ(ゴルフ、テニス、水泳など)が多いです。 また、健康のために運動はしたいけれども、怪我や痛み(五十肩、股関節痛、膝のオペ後の痛みや弱さ、腰痛など)で自分でどう運動をすればいいのかわからない方も多くお越しいただいております。 当店の最大の強みはトレーニング・コンディショニング・リハビリを統合してセッションを提供出来ることですので、痛みがありつつトレーニングもしたい・する必要がある方は是非体験セッションをご予約ください。





FAQ

よくあるご質問

MESSAGE

健康は資産

Health is Wealth

この英語のフレーズは「健康は財産である」という意味です。

この英語のフレーズは欧米で盛んに言われております。日常的にトレーニングやフィットネスを行う健康志向の強い方が多い欧米では、健康は何よりも大切な財産という考えが広まっています。どんなにお金や時間があっても、健康でなければやりたい事が出来ません。旅行や食事、趣味も健康な身体があってはじめて行えます。ですが、その健康の大切さは失ってみてから初めて実感される方が多いのが実情です。健康への第一歩は継続した運動です。週1回のトレーニングでも継続する事によって身体への良い影響が感じられます。健康は財産であり、それはご自身でトレーニングによって形成しなければいけません。運動をすることにより、自分の健康という資産を守り、そしてそれをより良くしていく。トレーニングにはそれが可能であり、その健康の資産形成を始めるのは他の資産形成と同じで人生の早い段階で行った方が好ましいです。ですが、遅いから始めてもしょうがないという事はありません。過去は変えられませんし、未来は何が起こるかわかりません。ですが、今やる事はご自身で決められます。当店はパーソナルトレーニングを通してお客様の健康という資産を形成するサポートを致します。

当店でお手伝いが難しいお客様

ボディーメイキング目的のお客様
コンテストの為に身体を引き締めたり、
健康の為のダイエット以上に痩せる事を目的とするお客様は
当店のサービスではご満足頂けない場合があります。


ボディービルディング目的のお客様
当店は適切な身体の動かし方を習得し、
そして適切に動く身体にトレーニングで負荷をかけることで
筋力・体力の強化、ダイエット、動ける体づくり、怪我予防、
スポーツパフォーマンスアップなどを得意としています。
それゆえ器具はフリーウエイトのみであり、
ボディービルディング目的のお客様には
設備やサービスがご満足頂けない場合があります。