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ふくらはぎの柔軟性チェック



こんにちわ、爪川です!


今日はご自宅で簡単に出来る「ふくらはぎの柔軟性チェック方法」をご紹介します!


ふくらはぎの柔軟性の低下は腰痛や膝痛などにも繋がりやすいので、ご自身の状態チェックとしては頭に入れておいて損はありません!


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ふくらはぎの柔軟性チェック





①壁際に片膝を立てて座ります

②両手は拳を握り、両拳を縦に並べます

③一緒にした拳を壁に当てます

④拳のもう一方の端に足の指の最も長い部分をまっすぐに当てます(多くの場合は足の親指か人差し指)

⑤その状態で足が拳から離れない様に立ち上がります

⑥拳に付いていない方の足は後ろに動かし、足が前後に開く様に立ちます

⑦拳についている方の足の膝を壁に近づけます、この時に踵は地面についたまま行います

⑧膝が壁につけば柔軟性はバッチリです!


※ちなみにこの動画内では膝が壁につかないので、ふくらはぎの柔軟性は改善の必要ありです!

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いかがでしたか?

動画でご覧になると非常にシンプルで壁があればどこでも実施可能です!


「ふくらはぎが硬い!」と感じてらっしゃる方はぜひ一度試してみてください!


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