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トレーニング中の休憩はどれくらいの長さがいい?


こんにちわ、爪川です


今回の記事では「トレーニング中のセット間の休憩はどれくらいの長さがいいのか?」について書いていこうと思います

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トレーニングを行う際は△種目を〇〇回で□セット行うというようにやるかと思いますが、この□セットの間の休憩はどれくらい取っていますか?


このセット間の休憩の時間、多くの方にとっては30秒〜2分程度が推奨になります


案外スマホを見ているとあっという間に5分も経っていたなんてあるかと思いますが、実はそんなに必要はないのです


もちろん個人差があるので、運動初心者などはもうちょっと長めでもいいかと思います

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では、当店のトレーニングでもこの30秒〜2分程度の休憩をしているのでしょうか?


当店のトレーニングではセット間の休憩では時間を計測する場合もありますが、それと同時にお客様の目的に沿って多少変えています


ダイエット目的の方や体力強化の方の場合、心拍数を上げた状態を保ったままトレーニングを行いたいので、セット間の休憩は短めにしています


反対に、重めの重量を使ったトレーニングをしている場合は心拍数はしっかりと下げた状態で次のセットに行けるように配慮しています

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ご自身のトレーニングではいかがでしょうか?


セット間の休憩の推奨時間は多くの方にとっては30秒〜2分の間に収まるかと思います


ご自身のトレーニングをする場合に参考にしてみてください


#トレーニング

#セット

#休憩


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