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前ももの柔軟性、足りてますか?

更新日:2022年12月1日



こんにちわ、爪川です


突然ですが「前ももの柔軟性は十分足りていますか?」


前ももは立ったり歩いたりする時には必ず必要になってくる筋肉ですが、それが固くなりすぎると膝や腰などを痛めてしまうリスクが高くなります


ですので、前ももにはある程度の柔軟性が必要になってきます!


では「どの程度の柔軟性が必要なんでしょうか?」


今回は非常に簡単なチェック方法をご紹介します

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前ももの柔軟性のチェック方法



①うつ伏せに寝ます


②片膝を曲げて、踵がお尻に付くか、もしくは曲げられるところまで膝を曲げます(膝に痛みがある方はやめてください)


③「踵がお尻につく→柔軟性はばっちり!」、「踵がお尻につかない→もう少しストレッチなどが必要かも!?」


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この動画の様に「前ももの柔軟性」は非常に簡単にチェックできます


踵が難なくお尻にあたる場合は前ももの柔軟性はほぼほぼOKです!


そうでない方はストレッチなどでもう少し伸びる様にする必要があります


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