片足で何秒立っていられますか?

更新日:11月16日



こんにちわ、爪川です


前回、前々回と身体の筋力や機能をチェックするテストをご紹介してきました

(前回:立ち上がりテスト、前々回:握力)


今回もそれに引き続き、身体のバランス能力をチェックするテストと基準をご紹介します


片足で何秒立っていられますか?


この題名の通り、バランス能力のテストとして「片足立ち」を行います!


片足立ちの時は目は開けた状態で、両手は腰の置いておきます



この状態でバランスを崩さない様に静止します


日本整形外科学会によれば、片足立ちが15秒未満しか出来ない場合は身体の機能が低下している恐れがあります


私の感覚としては特に怪我などがなければ目を開けた状態で30秒、目を閉じた状態で20秒ほどは片足立ちが出来ているといいのかなと思います


参照資料

日本整形外科学会 「運動器不安定症」

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