Yoshihiko Tsumekawa
2022年12月5日1 分
こんにちわ、爪川です
「股関節をうまく使いましょう」
「股関節を柔らかくする」
こう言った文言はよく聞くのではないでしょうか?
かと言っても、股関節は意図して使うには難しい関節です
そこで今回は股関節がうまく使えているかをチェックする簡単な方法をご紹介します
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①うつ伏せに寝ます
②足をまっすぐにした状態のまま、片足を天井に向けて上げます
③この時に腰を反ったり、身体をひねったりせずに足を上げることが出来ているかをチェックします
うまく出来ていると下の写真のように、体はまっすぐのままで足がまっすぐ上に上がります
ただし、股関節がうまく使えていないと下の写真の様に腰を反ったり、体をひねってしまいます