こんにちわ、爪川です
「股関節をうまく使いましょう」
「股関節を柔らかくする」
こう言った文言はよく聞くのではないでしょうか？
かと言っても、股関節は意図して使うには難しい関節です
そこで今回は股関節がうまく使えているかをチェックする簡単な方法をご紹介します
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股関節のチェック方法
①うつ伏せに寝ます
②足をまっすぐにした状態のまま、片足を天井に向けて上げます
③この時に腰を反ったり、身体をひねったりせずに足を上げることが出来ているかをチェックします
うまく出来ていると下の写真のように、体はまっすぐのままで足がまっすぐ上に上がります
ただし、股関節がうまく使えていないと下の写真の様に腰を反ったり、体をひねってしまいます
「足はまっすぐ上がりましたでしょうか？」
案外腰を反ってしまったり、反対側の足が攣りそうになったりとうまく出来ない場合が多いです
非常にシンプルなテストでご自宅でも夜寝る前にやりやすいかと思いますので、是非お試しください！
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