TRXトレーニングのご紹介①

更新日:11月16日



こんにちわ、爪川です😀


今回と次回の記事ではトレーニング器具の1つである「TRX」についてご紹介していきます!


今回の目次

・「TRX」とは?

・「TRX」の効果は?


次回の目次

・「TRX」でのトレーにニング方法は?


TRXトレーニングのご紹介①

「TRX」とは?


「TRX」は日本語ではそのまま「ティーアールエックス」と呼びますが、もともとはアメリカの軍隊で用いられたトレーニング方法になります


ですのでTRXは「アメリカ軍発祥のトレーニング方法」となります


(TRXのさらに詳しい歴史はTRXトレーニングジャパン株式会社のHPに掲載されています)


TRXトレーニングと言った場合は、上の写真にあるようなサスペンションを使ってのトレーニングを指すことが一般的です


ただし、TRXは「ブランド名」でもあるので、他の器具(例えばダンベルやヨガマット)などもでTRXの名前で販売はしています


「TRX」の効果は?

TRXの効果はダンベルなどを使った一般的なトレーニングと似たものもあれば、違ったものもあります


ただ、最大の特徴としては「土台が不安定な中での動く必要があること」です


この場合の土台とは「TRXの取手」の部分になります



この部分は吊り下がっているだけなので、かなり不安定です


これを手で掴みながら身体を安定させつつトレーニングをする必要があります


この状況によっていわゆる体幹の安定性、そして肩の安定性獲得などに繋がりやすいです


他にはもちろん筋力強化、体力強化、バランス機能の向上なども期待できます!


次回予告

次回は実際の「TRXトレーニング」についてご紹介していきます!


参照資料

TRX Training Japan株式会社


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